10 domowych sposobów na nawodnienie organizmu podczas upałów!!!

with Brak komentarzy

 10 domowych sposobów na nawodnienie organizmu podczas upałów!!!

 

Idzie lato wielkimi krokami, a wraz z nim powraca temat nawadniania.

 

Pamiętajcie, żeby szczególnie dbać o odpowiednie nawodnienie dzieci, osób starszych, oraz zwierząt.

 

Odwodnienie bardzo obciąża układ sercowo-naczyniowy, powodując wzrost temperatury ciała i osłabia organizm.

hot

 

Jakie są objawy odwodnienia?:

  • Ospałość
  • Ogólne poczucie znużenia
  • Ból głowy
  • Brak apetytu
  • Uczucie nadmiernego gorąca
  • Zawroty głowy tzw. czarne plamki przed oczami
  • Nudności

 

Jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś odwodniony?

 

 

Do sprawdzenia poziomu nawodnienia organizmu warto kontrolować kolor i gęstość własnego moczu.

Jeżeli Twój mocz jest mocno skoncentrowany, ciemnego koloru, produkowany w małych ilościach tj. mało i rzadko sikasz, oznacza to, że czas uzupełnić płyny. Prawidłowy wygląd moczu, to rozcieńczony płyn o bardzo jasno żółtej barwie.

 

Czego szczególnie należy unikać podczas upałów:

  • alkoholu
  • kawy
  • herbaty
  • watter kubuś -> bo to woda z cukrem dla dzieci!!!
  • napojów smakowych, które się zwą wodą o smaku np. cytryny -> jest to woda, aromat identyczny z naturalnym i syrop glukozowo- fruktozowy -> paskudztwo!!!

Co najlepiej nawadnia?

  • Woda
  • Napoje izotoniczne (woda +sok owocowy + szczypta soli himalajskiej lub naszej kłodawskiej)

 

Z doświadczenia wiem, że ciężko jest niektórym osobom jest pić czystą wodę.

Dlatego przedstawiam propozycje na nawadnianie:

 

  • Litr wody, 10 listków mięty, 3 plastry cytryny -> miętę i cytrynę wrzucić do wody -> schłodzić
  • Litr wody, 15 świeżych truskawek -> truskawki zalać zimną wodą, wstawić do lodówki, można dodać liście mięty lub melisy
  • 2 świeże pomarańcze obrać ze skóry, zblendować i dodać kilka świeżych liści mięty
  • Świeży sok z pomarańczy w proporcji 1:1 z wodą wysokozmineralizowaną np. Muszynianka i szczyptą soli różowej himalajskiej lub naszej kłodawskiej
  • Litr wody mineralnej, 200ml soku – najlepsze będą grejpfruty i pomarańcze, 2 szczypty, 1 łyżeczka miodu
  • Litr wody, kilka liści mięty, pokrojony w plastry grejpfrut
  • Litr wody, łyżeczka miodu, szczypta soli, plastry cytryny lub limonki
  • Litr wody, świeże wiśnie, mięta -> świeże wiśnie zalać zimną wodą, dodać miętę
  • Litr wody, łyżeczka aceroli, łyżeczka miodu, szczypta soli himalajskiej lub kłodawskiej, kilka listków melisy
  • Litr wody, pokrojone świeże jabłko, lub/ i gruszka, zalane zimną wodą, dodać mięty, albo melisy

 

Jak zauważyliście prawie wszędzie polecam miętę lub melisę -> dodaje niesamowitego orzeźwienia, oraz nadaje smakowitość.

W miarę możliwości unikajcie wody gazowanej, powoduje wzdęcia, uczucie pełności, a dłuższe stosowanie powodować może dolegliwości gastryczne, żołądkowe.

 

A Wy jakie macie metody na nawadnianie?

 

 

 

 

Dodaj komentarz