Czy sposób odżywiania ma wpływ na włosy i paznokcie?

with Brak komentarzy

Czy sposób odżywiania ma wpływ na włosy i paznokcie?

włosy

 

Oczywiście, że tak.

Należy pamiętać, że zarówno włosy jak i paznokcie powstają z tych składników odżywczych, które wprowadzamy do organizmu wraz z pożywieniem.

Także możemy wydawać setki złotych na wykwintne kosmetyki, ale jak nie wpłyniemy na to co mamy na swoim talerzu, to na nic zda się TYLKO zewnętrzna pielęgnacja.

 

Zależności między dietą a stanem włosów i paznokci:

  • Nadmiar miedzi może powodować wypadanie włosów
  • Niedobór miedzi może spowodować , że włosy staną się szorstkie lub będą traciły pigment(kolor)
  • Niedobór cynku przejawia się białymi plamkami na paznokciach. Cynk w sporych ilościach znajdziemy w pestkach i nasionach, oraz orzechach.
  • Miękkie lub kruche paznokcie, nierówna płytka paznokcia może świadczyć o niedoborach witamin z grupy B, niedobór krzemu lub niedobór białek

 

DIETA A ZDROWE WŁOSY

Włosy, które pozbawione są blasku mogą świadczyć o niedoborach kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli towarzyszą temu łupież i szorstka, pozbawiona gładkości skóra. Organizm nie potrafi wyprodukować nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego też trzeba mu je dostarczyć. Istnieją dwa podstawowe kwasy tłuszczowe . Kwas linolenowy (omega-3), oraz kwas linolowy (omega-6).

Dlatego ważne jest uzupełnianie swojego menu o np. siemię lniane, oliwę z oliwek, olej lniany(ten szczególnie polecam) etc.

 

Cienkie włosy bywają oznaką niewłaściwego funkcjonowania nerek.

Aby usprawnić ich pracę, należy:

  • Pić ok 2l dziennie wody
  • Ograniczyć spożycie soli
  • Jeść wiele produktów bogatych w potas

 

Potas równoważy szkodliwe działanie sodu znajdującego się w soli. Potas znajdziemy w owocach, warzywach.

Dobrym źródłem potasu są:

  • Banany
  • Brzoskwinie
  • Morele
  • Suszone owoce
  • Pomidory
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Buraki
  • Seler
  • Fasola
  • Kakao
  • Orzechy

 

DIETA POPRAWIAJĄCA STAN PAZNOKCI

Paznokcie zbudowane są z białek i różnych minerałów, tak więc zdrowa i zrównoważona dieta jest warunkiem ich pięknego wyglądu. Ważne jest by spożywać produkty bogate w witaminy z grupy B, cynk, biotynę, oraz kwasy tłuszczowe nienasycone.

Dla paznokci bardzo ważne jest również to jak je na co dzień traktujemy. Mam na myśli, czy dbamy o nie gdy zmywamy, pracujemy w ogrodzie, obieramy warzywa. Warto też odpowiednio dostosować zabiegi kosmetyczne zarówno dla włosów jak i paznokci, mając na uwadze szczególnie to, że nadmiar tak samo szkodzi jak niedobór.

Mój szybki sposób na zdrowe paznokcie:

olej + sok z cytryny = maczanie tyle na ile mi cierpliwość pozwoli:)

picie herbaty z pokrzywy

oraz w menu sporo orzechów, pestek dyni, tłuszczu w postaci ryb, ale również olejów roślinnych np.lniany. I cierpliwość.

Bo paznokcie, czy włosy nie zregenerują się tak szybko jak zwykło nam się wmawiać w reklamach:)

 

 

 

Dodaj komentarz