Metabolizm

with Brak komentarzy

Wraz z początkiem Nowego Roku wiele osób planuje wiele zmian, przemian w swoim życiu. Nawiązując do hasła przemiana postanowiłam, że mój pierwszy wpis w 2014r. dotyczył będzie METABOLIZMU :)

Czym jest METABOLIZM?

Znane powszechnie hasło jest synonimem przemiany materii, czyli przetwarzania składników odżywczych dostarczanych wraz z pokarmem do naszego organizmu na energię. To od prędkości tego przetwarzania zależy, czy tyjemy jedząc nawet okruszki, czy możemy zjeść tony jedzenia i w ogóle nie zostanie odnotowane na naszej wadze. Każdy z nas ma swoje tempo przemian metabolicznych, które jest uzależnione m.in. od wieku, płci, aktywności fizycznej oraz diety.

Jeżeli zechcemy wpłynąć na przyspieszenie przemiany materii możemy zastosować te oto 9 sposobów:

  • jeść śniadania!!!  ponieważ metabolizm podczas snu zwalnia, należy więc go przyspieszyć zaraz po przebudzeniu, by się nie rozleniwił
  • spożywać regularnie posiłki co 3-4h, bo do przeżuwania i trawienia posiłków potrzebna jest energia i praca organizmu
  • pić małymi łykami wodę ok. 2l dziennie
  • wypijać zieloną herbatę
  • zjadać jogurt naturalny, kefir i inne produkty  zawierające białko, ponieważ  trawi się ono długo a do tego potrzebna jest praca
  • dodawać ostre, rozgrzewające przyprawy do potraw takie jak papryczka chilli, imbir, cynamon, kardamon, chrzan,
  • jeść potrawy bogate w kwasy omega 3 (ryby, napar z siemienia lnianego, tran)
  • wypijać kawę, ponieważ zawiera kofeinę
  • spać ok. 8h na dobę, ponieważ niedostateczna ilość snu zaburza metabolizm

Także z Nowym Rokiem podkręćmy tempo, to życiowe jak i metabolizmu stosując się do zaleceń wyżej wypisanych.

Raz jeszcze życzę wszystkiego dobrego w Nowym 2014 Roku oraz samych udanych przemian:)