Czy sposób odżywiania ma wpływ na włosy i paznokcie?
Oczywiście, że tak.
Należy pamiętać, że zarówno włosy jak i paznokcie powstają z tych składników odżywczych, które wprowadzamy do organizmu wraz z pożywieniem.
Także możemy wydawać setki złotych na wykwintne kosmetyki, ale jak nie wpłyniemy na to co mamy na swoim talerzu, to na nic zda się TYLKO zewnętrzna pielęgnacja.
Zależności między dietą a stanem włosów i paznokci:
- Nadmiar miedzi może powodować wypadanie włosów
- Niedobór miedzi może spowodować , że włosy staną się szorstkie lub będą traciły pigment(kolor)
- Niedobór cynku przejawia się białymi plamkami na paznokciach. Cynk w sporych ilościach znajdziemy w pestkach i nasionach, oraz orzechach.
- Miękkie lub kruche paznokcie, nierówna płytka paznokcia może świadczyć o niedoborach witamin z grupy B, niedobór krzemu lub niedobór białek
DIETA A ZDROWE WŁOSY
Włosy, które pozbawione są blasku mogą świadczyć o niedoborach kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli towarzyszą temu łupież i szorstka, pozbawiona gładkości skóra. Organizm nie potrafi wyprodukować nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego też trzeba mu je dostarczyć. Istnieją dwa podstawowe kwasy tłuszczowe . Kwas linolenowy (omega-3), oraz kwas linolowy (omega-6).
Dlatego ważne jest uzupełnianie swojego menu o np. siemię lniane, oliwę z oliwek, olej lniany(ten szczególnie polecam) etc.
Cienkie włosy bywają oznaką niewłaściwego funkcjonowania nerek.
Aby usprawnić ich pracę, należy:
- Pić ok 2l dziennie wody
- Ograniczyć spożycie soli
- Jeść wiele produktów bogatych w potas
Potas równoważy szkodliwe działanie sodu znajdującego się w soli. Potas znajdziemy w owocach, warzywach.
Dobrym źródłem potasu są:
- Banany
- Brzoskwinie
- Morele
- Suszone owoce
- Pomidory
- Ziemniaki
- Brokuły
- Buraki
- Seler
- Fasola
- Kakao
- Orzechy
DIETA POPRAWIAJĄCA STAN PAZNOKCI
Paznokcie zbudowane są z białek i różnych minerałów, tak więc zdrowa i zrównoważona dieta jest warunkiem ich pięknego wyglądu. Ważne jest by spożywać produkty bogate w witaminy z grupy B, cynk, biotynę, oraz kwasy tłuszczowe nienasycone.
Dla paznokci bardzo ważne jest również to jak je na co dzień traktujemy. Mam na myśli, czy dbamy o nie gdy zmywamy, pracujemy w ogrodzie, obieramy warzywa. Warto też odpowiednio dostosować zabiegi kosmetyczne zarówno dla włosów jak i paznokci, mając na uwadze szczególnie to, że nadmiar tak samo szkodzi jak niedobór.
Mój szybki sposób na zdrowe paznokcie:
olej + sok z cytryny = maczanie tyle na ile mi cierpliwość pozwoli:)
picie herbaty z pokrzywy
oraz w menu sporo orzechów, pestek dyni, tłuszczu w postaci ryb, ale również olejów roślinnych np.lniany. I cierpliwość.
Bo paznokcie, czy włosy nie zregenerują się tak szybko jak zwykło nam się wmawiać w reklamach:)
Zostaw Komentarz