przez on with Brak komentarzy

ILE kalorii jest w wigilijnych potrawach?

 

Znów bombardują nas hasła: „Jak przetrwać święta” … a przecież Święta to nie poligon, na którym należy walczyć o przetrwanie !!!

A wystarczy JEŚĆ TYLE ILE TRZEBA. A żeby to było możliwe należy w racjonalnych porcjach przygotować owe potrawy. No ale jak to powiedzieć Rodzicom, Babciom, Ciociom, Wujkom,….. dlatego dobrze jest wiedzieć, co jest wysokoenergetyczne, i czego jeść kawałeczek, a czego kawał 🙂

Poniżej szacunkowe wyliczenia kalorii, nie jestem fanką ich liczenia, ale dzięki temu zobaczymy i zrozumiemy DLACZEGO tak łatwo „tyjemy” w ciągu 3 dni!!!

 

ZUPY:

 

  • Zupa grzybowa zabielana talerz 200ml: 100 kcal
  • Zupa grzybowa czysta talerz 200ml: 30 kcal
  • Barszcz czysty 1 talerz 200ml: 30 kcal
  • Barszcz z uszkami talerz 200ml: 100 kcal

KAPUSTY:

  • Kapusta z grzybami porcja 100g (3 łyżki): 80 kcal
  • Kapusta z grochem porcja 100g (3 łyżki): 200 kcal
  • Bigos porcja 100g (3 łyżki): 112kcal

SAŁATKI:

  • Sałatka tradycyjna jarzynowa z majonezem porcja 100g (3 łyżki): 192 kcal

RYBY:

  • Śledź w śmietanie porcja 100g: 180 kcal
  • Śledź w oliwie porcja 100g: 416 kcal
  • Pstrąg w galarecie porcja 100g: 112 kcal
  • Ryba po grecku porcja 100g: 80 kcal
  • Karp w galarecie porcja 100g: 55kcal
  • Karp smażony porcja 100g: 180 kcal
  • Karp gotowany lub na parze porcja 100g: 130 kcal

PIEROGI i INNE Pyszności 🙂

  • Pierogi z kapustą 3 pierogi (120g): 225 kcal
  • Pierogi ruskie 3 pierogi (120g): 240 kcal
  • Krokiety z kapustą porcja 100g: 320 kcal
  • Paszteciki drożdżowe z kapustą i grzybami porcja 50g: 175kcal
  • Kluski z makiem porcja 100g (3 łyżki): 300 kcal
  • Kutia porcja 100g (3 łyżki): 250 kcal

 

MIĘSA<WĘDLINY:

  • Schab pieczony porcja 50g (1 plaster): 145kcal
  • Polędwica sopocka 1 plaster: 20kcal
  • Szynka wieprzowa 1 plaster: 50kcal
  • Pasztet pieczony 1 plaster (30g): 108kcal

DODATKI:

  • Ziemniaki 1 średni: 65kcal
  • Frytki porcja 100g 330kcal
  • Chleb pszenny kromka (30g): 75kcal
  • Chleb żytni pełnoziarnisty kromka (35g): 83kcal
  • Kompot z suszonych owoców filiżanka: 200 kcal

CIASTA:

  • Strucla z makiem i kruszonką 1 mały kawałek (plasterek 1,5cm) (50g):170 kcal
  • Keks bakaliowy 1 mały kawałek (50g): 190 kcal
  • Makowiec 1 mały kawałek (50g): 170 kcal
  • Sernik 1 mały kawałek (50g): 165 kcal
  • Karpatka 1 mały kawałek (50g): 225 kcal
  • Piernik z bakaliami 1 mały kawałek (50g): 170 kcal

ALKOHOL:

  • Czerwone wino wytrawne kieliszek 100ml: 68 kcal
  • Białe wino półwytrawne kieliszek 100ml: 81 kcal
  • Szampan kieliszek 100ml: 76 kcal
  • Wódka kieliszek 40ml: 90 kcal

 

Oczywiście to są szacunkowe wyliczenia z tablic wartości odżywczych. Ale też dzięki temu można mw szacunkowo obliczyć wartość swojej kolacji WIGILIJNEJ 🙂

Kochani, warto robić sobie spacery troszkę dłuższe niż od stołu na kanapę, to nie nabawimy się niestrawności, wzdęć.

Oby Święta wyszły nam na Zdrowie !!!

Niekoniecznie w boczki 😉

 

Zostaw Komentarz