ILE kalorii jest w wigilijnych potrawach?
Znów bombardują nas hasła: „Jak przetrwać święta” … a przecież Święta to nie poligon, na którym należy walczyć o przetrwanie !!!
A wystarczy JEŚĆ TYLE ILE TRZEBA. A żeby to było możliwe należy w racjonalnych porcjach przygotować owe potrawy. No ale jak to powiedzieć Rodzicom, Babciom, Ciociom, Wujkom,….. dlatego dobrze jest wiedzieć, co jest wysokoenergetyczne, i czego jeść kawałeczek, a czego kawał 🙂
Poniżej szacunkowe wyliczenia kalorii, nie jestem fanką ich liczenia, ale dzięki temu zobaczymy i zrozumiemy DLACZEGO tak łatwo „tyjemy” w ciągu 3 dni!!!
ZUPY:
- Zupa grzybowa zabielana talerz 200ml: 100 kcal
- Zupa grzybowa czysta talerz 200ml: 30 kcal
- Barszcz czysty 1 talerz 200ml: 30 kcal
- Barszcz z uszkami talerz 200ml: 100 kcal
KAPUSTY:
- Kapusta z grzybami porcja 100g (3 łyżki): 80 kcal
- Kapusta z grochem porcja 100g (3 łyżki): 200 kcal
- Bigos porcja 100g (3 łyżki): 112kcal
SAŁATKI:
- Sałatka tradycyjna jarzynowa z majonezem porcja 100g (3 łyżki): 192 kcal
RYBY:
- Śledź w śmietanie porcja 100g: 180 kcal
- Śledź w oliwie porcja 100g: 416 kcal
- Pstrąg w galarecie porcja 100g: 112 kcal
- Ryba po grecku porcja 100g: 80 kcal
- Karp w galarecie porcja 100g: 55kcal
- Karp smażony porcja 100g: 180 kcal
- Karp gotowany lub na parze porcja 100g: 130 kcal
PIEROGI i INNE Pyszności 🙂
- Pierogi z kapustą 3 pierogi (120g): 225 kcal
- Pierogi ruskie 3 pierogi (120g): 240 kcal
- Krokiety z kapustą porcja 100g: 320 kcal
- Paszteciki drożdżowe z kapustą i grzybami porcja 50g: 175kcal
- Kluski z makiem porcja 100g (3 łyżki): 300 kcal
- Kutia porcja 100g (3 łyżki): 250 kcal
MIĘSA<WĘDLINY:
- Schab pieczony porcja 50g (1 plaster): 145kcal
- Polędwica sopocka 1 plaster: 20kcal
- Szynka wieprzowa 1 plaster: 50kcal
- Pasztet pieczony 1 plaster (30g): 108kcal
DODATKI:
- Ziemniaki 1 średni: 65kcal
- Frytki porcja 100g 330kcal
- Chleb pszenny kromka (30g): 75kcal
- Chleb żytni pełnoziarnisty kromka (35g): 83kcal
- Kompot z suszonych owoców filiżanka: 200 kcal
CIASTA:
- Strucla z makiem i kruszonką 1 mały kawałek (plasterek 1,5cm) (50g):170 kcal
- Keks bakaliowy 1 mały kawałek (50g): 190 kcal
- Makowiec 1 mały kawałek (50g): 170 kcal
- Sernik 1 mały kawałek (50g): 165 kcal
- Karpatka 1 mały kawałek (50g): 225 kcal
- Piernik z bakaliami 1 mały kawałek (50g): 170 kcal
ALKOHOL:
- Czerwone wino wytrawne kieliszek 100ml: 68 kcal
- Białe wino półwytrawne kieliszek 100ml: 81 kcal
- Szampan kieliszek 100ml: 76 kcal
- Wódka kieliszek 40ml: 90 kcal
Oczywiście to są szacunkowe wyliczenia z tablic wartości odżywczych. Ale też dzięki temu można mw szacunkowo obliczyć wartość swojej kolacji WIGILIJNEJ 🙂
Kochani, warto robić sobie spacery troszkę dłuższe niż od stołu na kanapę, to nie nabawimy się niestrawności, wzdęć.
Oby Święta wyszły nam na Zdrowie !!!
Niekoniecznie w boczki 😉
Zostaw Komentarz